• 「いっぱいいっぱい」で、ToDOリストなどで書き出しをしてみたが、まだ動きが遅い。
• 行動に移すスピードが遅く感じる。
• 怒りなどの感情をよく感じる方だ。
• 「感情分解」をしてみたが、まだ　引っかかりが取れない
• ある特定の人のことを考えると感情が噴き出すことがある

自分自身のパフォーマンスを落とすものに、気付いていますか？

それは、「いっぱいいっぱい」です。人間の意識は、ちょうどスマホやパソコンのように譬えられます。私たちが、普段意識していない潜在意識で、たくさんのアプリが動いていると、新しいアプリを動かそうにも、動かない。

そんな現象が、人間の意識でも起こるのです。

自分自身を振返ったときに、なんだかやらないといけないのに、どうも気が乗らない。行動に移せないという状態だとすると、それは、「いっぱいいっぱい」＝キャパオーバーかもしれないのです。

この事象を引き起こしているのは、潜在意識でアプリがたくさん動いていることにあるわけですが、実は、この原因は大きく　3つに分けることができます。

たとえば、仕事が多すぎると言う状態の時には、思考整理が有効です。具体的には、頭にメモをしないようにするという方法が有効です。

具体的には、メモに書き出し、ToDOリストに展開し、さらに内容を主語や時系列で分類し、最後にスケジュールに入れ込んで、今自分がやることのリストをぎゅっと圧縮する。

これだけでずいぶん動ける様になります。

一方で、感情の問題については、感情を分解したり解放したりと言うことが必要になります。マインドワーク®BasicのSTEP4で学んだ、感情分解の技法を使うことで、「いらっ」としている場合などに発生する、第二感情を分解し第一感情へと小さくすることが有効です。

それでも、なかなか解放されない。感情的な問題がパフォーマンスを落としていると感じるのであれば、今回の感情を書き出すワークがオススメです。

我慢して言えなかったこと、仕事でもプライベートでもたくさんありませんか。

感情の問題として、私の心に長年仕事面でブレーキになってきた部分が、解放された事例をお話しします！

私は、入社３年間　本当に仕事のできない子で苦労していました。工場の経理部門という部署で、基本業務の繰り返し。電卓の数字が合わないにはじまり、事務処理をやればやるほどできない。うまくいかないと言う不満を長年溜め込んできました。その後１７年のビジネスパーソン時代には、反復型の事務になるべく近づかないようにしてきました。それって、自分に合わない／周囲の協力がなかったからだ・・・・と思ってきました。

ところが、マインドワーク®を学んでいく中で、あるとき気付いてしまったのです。

あのとき、私がコミュニケーションを閉じていたんだと。もっと周囲に質問して、よりよいやり方を探し、協力してもらいながら進めればよかったんだ。変なプライドがあったからできなかったんだ・・・・。

あのとき「教えて」「手伝って」と言えていれば。
実に３０年以上も、マイナスの感情を持ち続けてこなくても良かったのに。

マインドワーク®のお陰です。

もう一つ、男性によくある　父との壁。私も長年苦しんできました。

小学生から中学生くらいまでの父の私や家族への対応が、嫌いすぎて、中一の春には、早く仕事を始めよう。仕事をして家を出たい。この気持ちが、私の人生を方向付け、突然真面目な生徒に変身。現役で大阪のメーカーに就職して家を出ることに成功します。（せっかく大阪本社の会社に入ったのに、通勤可能な横浜に配属になり、でも強行に寮に入寮しました。）

感情を書き出すワークをやっていって、いろいろ気づき始めました。

あの時の父は、どんな気持ちで「勉強しろ」と言い続けたのか。自分は、仕事から帰ってくると、酒を飲みながら、母に、子ども達に文句を言う。でもでも、勉強しろという割に、自分で新しいコトを学んでいる様子はなく、酒と小説を読むのとテニスが趣味の父。ともかく反発しまくっていました。

商業高校卒で、昭和１８年に運良く（または運悪く）日本を代表する商社に滑り込んだ父は、学歴社会の壁に何度も何度も跳ね返されていたようです。戦争から帰ってくると、会社は財閥解体！そしていろんな会社を転々とする。専門的な分野を深掘りするが、出世できない。その仕事を知らない上司がするっと転勤で入ってきて、仕事を理解しない・・・（いまだから想像できることですが）そんななか、「勉強しろ」「大学に行け」だけを連呼していたのです。

感情を書き出すワークをしながら、いろんな感情が渦巻きました。そのときふと浮かんだ言葉が、「あの時の父は、今の自分より若かった」でした。許してもいいのでは、感謝できる部分もあるのでは、、、、どんどん思考が切り替わっていきました。

３回の感情を書き出すワークとマインドワーク®の練習、ヒプノセラピーを通じて、本当に楽になりました。

今回の感情を書き出すワークですが、濱田恭子さんの著書、『キマジメさんの「いっぱいっぱい」でしんどい！がラクになる　セルフ・マインド・マネジメント』の第４章でも紹介されている、感情のガスを抜いて、フリーズを解いていく方法です。

一人で書き出すことでも効果がありますが、すでにマインドワーク®を学んでいらっしゃる皆さんは、一緒にやることの効果　ご存じだと思います。

まず、自分の話を聴いてくれる仲間がいると再認識できる。安全安心の場で、話ながら自分の話が整理されていく。他の方の話を聴くことで、新しい視点を手に入れて、思考が深まる。

感情を紙に書き出して、客観視しつつ、書換をしていくチャンスです。


このワークですが、期間を空けて２回セットで受講することがオススメです。その間にいろんな検索（そうです　自動検索！）がかかり始めるので、効果が出やすいのです。

今回、濱田先生とも相談して、毎月　定期的開催することにしました。

少人数でも実施していきますので、ぜひお気軽にお申し込み下さいね。

2020年にマインドワーク®に出会い、そこから大きく人生が変わりました。再受講の回数もそして教えている回数も、とても多く、受講するたびに、講座を進めるために新たな気づきを得てきました。

講師歴は長く、16年以上　講師をやっています。

今回は、感情を書き出すワークでは、講師ではなくて、ファシリテーター（場づくりと進行係）として、皆さんの学びを支援していきます。